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よく噛むことによる健康効果

健康・美容

よく噛むことによる健康効果
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巷には、山ほどの健康法がある


このところ、特に健康に対する意識はますます高まっています。

高齢化社会の到来がそれに拍車をかけているのは皆さんもご存知だと思います。

さまざまな「健康法」が次から次に登場していますが、何らかの健康法に

トライしたという人は多分いらっしゃるでしょう。でも、結果はどうだったのでしょう。

最初は、誰も熱心に取り組みますが、それを持続するのはそれ相当の努力が

必要だと痛感しています。

実際、自分の経験に照らし合わせた結果からでも言えることだと思いました。

例を挙げれば、ウオーキング健康法だとか、食事健康法などです。

続けるのが難しい最大の理由が、

ウオーキング健康法では「わざわざ、時間を作って」とか、

食事健康法では「制限や制約が多い」というようなことなどです。

出典 http://goo.gl

噛むとなぜ健康になるのか?

その点を考慮すれば、

日常生活のなかで「自然に」できる健康法が、一番継続できる

のではないでしょうか。

食事の時、親から「よく噛んで食べなきやだめよ。」といわれた経験は

ありませんか?。

出典 http://goo.gl

よく噛むことで唾液がたくさん分泌され、その中の消化酵素が十分働いて、

体内での消化や吸収がよくなります。

その結果、胃や腸の負担も軽くなり、栄養分も効率よく吸収されて、

健康になるのですね。

しかし、よく噛むことによる健康的な効果はそれだけではありません。

下記のような効果が期待されます。

① 脳の活性化

食べものを噛むときには主に咬筋、側頭筋と呼ばれる筋肉や

そのほかにもいろいろな筋肉が使われています。

そして、それらの筋肉をコントロールしているのが「脳」なんです。

つまり、噛んで筋肉を動かすことは、

そのまま脳に情報を送ることになるのです。

それが脳の活性化につながるのです。

また、わたしたちは食べものを味わって食べます。

味覚、触覚、嗅覚、視覚などの五感も刺激されます。

もちろん、よく噛めば噛むほど、

五感から脳の神経細胞に送られる情報の量も

増えることになります。
 
 噛むことはからだを健康にすると同時に脳を元気にします。

日常生活に密着したもっとも自然な健康法、それが「噛む」ことなのです。

出典 http://goo.gl

② ストレス軽減

試合に真剣に取り組んでいればいるほど、選手は緊張するのです。

その緊張感からストレスが生まれます。

でも、ストレスの状態では充分持てるカを発揮できません。

メジャーリーガーやさまざまな分野のアスリートたちが

ガムを噛んでいるのはストレスを緩和するためです。

なぜ、ガムを噛むとストレスが緩和されるのでしょうか。

それは脳内に「セロトニン」という神経伝達物質が増えると、

緊張感がほぐれ、ストレスが緩和されるからです。

出典 http://goo.gl

彼らほど集中的に大きなストレスがかかるということはないけれど、

わたしたち一般人も日々、ストレスを抱えながら生きています。

ということはわたしたちもストレスへの対処法が必要だと思います。

このアスリート流の「ガムを噛む」のも悪くはないと思います。

「ストレスがマジたまってきたな」と感じたら、ガムを噛むのも

いい案ではないでしょうか。

出典 http://goo.gl

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