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睡眠がもたらす効果

健康・美容

 睡眠がもたらす効果
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健康的な毎日を過ごすために


健康的な毎日に欠かせないものに、食事、運動、そして睡眠があります。

出典 http://goo.gl

睡眠って、こんなに大切なんですね!!

この中でも特に重要なのが睡眠。

睡眠は私たちの生活に影響を与えます。

皆さん、こんな経験ありませんか?

しっかりと熟睡した日は朝から元気に活動できたり、気分もウキウキしたり…。

出典 http://goo.gl

【 睡眠がもたらす効果 】


また、睡眠は心や身体の病気だけでなく、寿命にまで影響を与えるほどです。

それだけ、睡眠はより良い人生を構築していく上で、最も重要なんですね。

でも、睡眠はとても大切なものとわかっていても、

どのような効果があるのか?は把握できていません。

そこで、今回は睡眠がもたらす効果を詳しくご説明します。

①成長ホルモンの分泌を促す


睡眠には成長ホルモンを促す効果があります。

成長ホルモンは体内の細胞を修復・再生させる作用があり、

余分な脂肪を燃焼させる作用もあります。

なので、しっかりとした睡眠はアンチエイジングやダイエットには重要ですね。

②自律神経のバランスを整える


睡眠には自律神経のバランスを整える効果があります。

睡眠時には副交感神経が優位になります。

良質な睡眠をとることにより、副交感神経を優位にさせ、乱れがちな自律神経の

バランスを整えることができ、ストレスや自律神経失調症、うつ病の予防や改善

にも効果があります。

③免疫力を高める


睡眠には免疫力を高める効果があります。

睡眠状態になると(副交感神経が優位になり)、ウイルスやガン細胞を

やっつけてくれるNK細胞などの免疫物質の働きが活発になります。

充分に睡眠がとれていれば、このような免疫機能は正常に作動しますが、

睡眠不足が続くとこれらの免疫機能は正常に作動しなくなり、風邪を

引きやすくなるのです。

それだけ、良質な睡眠は身体にとって重要なんですね。

④カラダと脳の疲労を解消する


睡眠には、「身体の疲れ」と「脳の疲れ」を同時に解消する効果があります。

脳の疲れを取るためには、情報を一切頭に入れないようにする必要があります。

質の高い睡眠をとることで、翌日の仕事や勉強などにも効果があります。


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