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アンチエイジングとは?

健康・美容

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アンチエイジングって?

アンチエイジングとは、加齢による身体の機能的な衰え(老化)を

出来得る限り小さくすること、そして「いつまでも若々しくありたい」と

願うことです。



アンチエイジングの分野としては主に「健康」と「美容」に分かれます。

・「健康」

食や睡眠、運動、美容などの質の向上つまり日常生活の改善によるアンチエイジングの方法。

・「美容」

例えば、肌の若返りは、スキンケアや医学的治療により、外部から皮膚そのものをケアすることであり、ほかにサプリメント等の方法があります。


お肌の老化

私たちの身体のほとんどは水で出来ていますが、加齢により

身体の水分量は減少していきます。

生まれたばかりの赤ちゃんは体重の約75%が水なのに対し、

シニア世代になると約50%にまで減少します。

さらに、身体の張りや潤いがなくなり、重力によってたるみが起きます。

これがいわゆる「肌の老化」です。



お肌の老化には、「酸化」「ホルモンの減少」「メンタル」の3つの原因が

あります。

1.酸化

活性酸素は身体に入ってくる細菌やウィルスなどをやっつけてくれるのですが、その活性酸素が過剰に増えれば、身体を酸化させ、シワやシミが増え、たるみなどが起こります。

2.ホルモンの減少

若さを保つのに必要なホルモンの分泌が加齢と共に低下してきます。
その逆に、老化を早めるホルモンは加齢と共に増加してきます。

3.メンタル

人間の心には「喜び」「怒り」「悲しみ」「憂い」「恐れ」の5つの感情があるのですが、何らかの原因でバランスを崩し、やる気や生きがいを無くしていくことで老化が一気に加速します。


加齢による、お肌の老化

出典 http://goo.gl

アンチエイジングと食生活

アンチエイジングのためにジムやエステに通うことも大切ですが、

老化を防ぐアンチエイジングは食生活とは切り離せません。

「医食同源」という言葉の意味である、「食べ物や食べ方によって

心も身体も健康に保つ」ことができて老化防止へと繋がるのです。


アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切です。
では、どういったものがアンチエイジングに効果があるのでしょうか?
少しご紹介します。

【ブルーベリー】
これは抗酸化物質で、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがある上、
目の疲れを取ってくれます。

【にんじん】
レモン等を一緒に摂取すれば、無駄がなく栄養を体内に摂取することが
出来ます。

【トマト】
トマトにはリコピンという成分が含まれています。
視覚機能を維持するためにとても重要な役割を持っています。

【山芋】

目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがあります。

【桜海老】

桜海老には歯や骨を丈夫にしてくれる役目があるカルシウムが
大量に含まれています。
また、白内障なども予防してくれる効果もあります。

【納豆】

納豆には骨粗しょう症を予防する効果があり、乳酸菌を増やします。
また、ピロリ菌などの抗菌作用があります。

【魚】

魚には成人病予防、アレルギー予防、老化防止などの効果があり、
血液をサラサラにしてくれます。
魚の中でも青魚はダイエット効果があるとも言われています。

いかがでしょうか?

今一度、毎日の食事を見直すことも、

アンチエイジングには欠かせないものですね。


出典 http://img.josei-bigaku.jp

出典 http://goo.gl

生き甲斐やライフスタイル



アンチエイジングとは、見た目の若返りだけでなく

「生きがい」や「ライフスタイル」にも関係しています。

毎日を活き活きと暮らしていくところに、アンチエイジングそのものが

各個人にとってプラスになればとと思います。

アンチエイジングをこれから生きていく糧にしてもいいでしょうし、

ご自分の合ったライフスタイルを尊重しながら、自然体でご自分の人生を

生きて行かれることも素敵だと思います。

出典 http://goo.gl

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