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代謝を上げる方法を知らないと損しますよ!

健康・美容

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代謝って大切なんですね!!

代謝を上げる方法

代謝を上げる方法を知らないと損しますよ。

代謝が低いと人生でいろいろ損をしてしまいます!

なぜなら、代謝が高いと下記のような良いことがたくさんあるからです。

・ 太りにくい
・お肌のターンオーバー
・肩こり予防・冷え性予防
・疲れにくい・病気になりにくい

体にうれしいことが盛りだくさんですよ。

では、さっそく代謝を上げる方法をご紹介します!

1.筋力をつける
ダイエットでは運動を意識するよりも、筋トレに力を注いだほうが
基礎代謝がアップして痩せやすくなります。

2.体を常に温める

体が温まると代謝は上がります。
毎晩、お風呂に浸かるほうが、代謝は良くなりますよね。
体を冷やすのが代謝が下る原因となります。
食べ物や飲み物でも、温かいものを極力に摂るようにしましょう!

3.食生活を見直す

消化が良くなると、代謝も良くなります。
食生活での注意点としては、食べ過ぎない・消化に良い物を食べる。
しっかり意識するようにしましょう!

4.よく眠る

人間は、寝ているときに代謝を高めてくれます。
なので、最低でも1日6時間は良質な睡眠をとることをおすすめします。
※理想は1日7時間30分です。

また寝る前の注意点として最低3時間前は、なにも食べないこと。
寝ている間に、胃の中に食べ物があると、代謝は下がります。

5.適度な運動をする

運動をすれば、代謝が上がります。
ウォーキングなどがおすすめです。

6.水をたくさん飲む

人間の体の60%は水でできています。
つまり、水がないと代謝もうまくいきません。水をたくさん飲みましょう。
(1日に1リットル~1.5リットル)
気をつけて欲しいのが、コーヒーや清涼飲料水ではなく”水” を
飲むことが大切です。

コーヒーの利尿作用で、水分が出てしまいます。また甘い飲み物は体内の水分を吸収してしまうからです。



いかがでしたか?

ぜひ、代謝を上げる方法を試して、

ダイエット・美容効果がアップしますよ。

出典 http://goo.gl

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