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身体の中から、美しくなってくださいね。

健康・美容

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ウオーキング

ウオーキングの効果と特徴

やはり、健康的に美しくなるには、一時的ではなく、持続できるものが良いですね。
見た目だけではなく、中から美しくなるように努めて行くことの方が重要かと思います。
それには、先ず身体を程よく動かすことから始めてみるのはいかがでしょうか?
たとえば、ウオーキングなんていかがでしょうか?

【ウオーキングの効果として】

①体脂肪を燃焼させるなどのダイエット効果がある。
②脳内ホルモンが分泌され、ストレス解消に役立つ。
③体内に酸素を取り込む能力が増加し、心肺機能が高まる。
④骨に刺激を与えることにより、骨が強くなる。
⑤筋肉に刺激を与え、足腰の筋力の低下を防ぐ。
⑥血管が刺激されて血行が良くなる。
⑦持久力が高まる。疲れにくい身体を作れる。
⑧運動を継続すると血液の循環が良くなり、生活習慣病の予防に役立つ。
⑨脳に酸素を取り込み、脳が活性化する。

以上の効果が挙げられます。

【特徴として】

①いつでもどこでも出来る
②特別な技術が要らない。
③お金がかからない。
④身体への負担が少ない。
⑤老若男女を問わない。

こうやって調べて行くうちに、ウオーキングの素晴らしさに
改めて気付かせてもらいました。

身体の中から、綺麗を目指して行きましょうね。

参照: http://everyman.client.jp/walkingtop.html

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